A saúde física e mental são partes importantes de nossas vidas, e é por isso que Pilates e ioga são tão procurados. Ambos têm filosofias, técnicas e benefícios únicos, o que os torna bastante opostos em termos de escolha entre eles. Este ensaio detalha o mundo interior do pilates e da ioga, comparando o quão populares eles são, quão eficazes são e como incorporá-los em nosso estilo de vida.
Sumário:
1. O que é Pilates versus ioga?
2. A popularidade do Pilates e da ioga
3. Pilates ou ioga são melhores para você?
4. Como escolher entre Pilates e ioga
5. Como usar Pilates e ioga de forma eficaz
O que é Pilates versus ioga?
Pilates é um sistema de condicionamento físico criado pelo alemão Joseph Pilates no início do século 20 que se baseia no princípio da integração da mente e do corpo, contando com a força central, flexibilidade e (principalmente) movimentos precisos para construir alinhamento, coordenação e controle do corpo, em conjunto com a respiração. O Pilates é praticado no colchonete ou com equipamentos exclusivos, incluindo um reformador, que agrega resistência aos exercícios de Pilates.
Originário da Índia antiga, o yoga é uma prática integrada de posturas (asanas), exercícios respiratórios (pranayama), meditação e preceitos éticos. O objetivo é alcançar a unidade corpo-mente-alma, aumentando a flexibilidade física, o foco mental e a calma espiritual. Os estilos de yoga incluem o extenuante Ashtanga, o gentil Hatha e tudo mais.
A popularidade do Pilates e da ioga
Pilates e ioga passaram por um período de crescimento exponencial na última parte do século 20, em parte devido à sua abordagem holística à saúde e ao condicionamento físico. Hoje, Pilates é uma oferta padrão em muitas academias e estúdios. Sua capacidade de reabilitar, prevenir lesões e melhorar o desempenho atlético o torna uma escolha popular para atletas, dançarinos e pessoas preocupadas com o condicionamento físico.
O Yoga, por outro lado, abandonou inteiramente as suas amarras culturais para se espalhar por todo o mundo. Embora continue a ser um espaço contestado, o entendimento popular é que é uma prática benigna que promove o bem-estar, reduz o stress, aumenta a mobilidade e fortalece os laços comunitários. A sua ligação às tradições esotéricas do hinduísmo, à crença numa divindade que observa austeridades, ao sacrifício de animais realizado nas esquinas é simplesmente uma interessante história de fundo. Pode atrair a comunidade secular, os buscadores espirituais e todos os demais.
Pilates ou ioga são melhores para você?
Então, o que é melhor ou mais apropriado para determinados tipos de corpo e habilidades? Isso depende de seus objetivos e preferências. Tanto o Pilates quanto a ioga oferecem benefícios, então você deve experimentar ambos – com o mesmo cuidado que teria ao tentar qualquer nova atividade física. Se você procura força central, melhor postura e melhor desempenho atlético, o Pilates é uma aposta certa. Se você prefere trabalhar o equilíbrio, a flexibilidade e a espiritualidade, o yoga é a melhor opção.
Conhecida por sua flexibilidade, equilíbrio e benefícios para a saúde mental, além de ser uma maneira menos perigosa para trabalhadores estressados de colarinho branco queimarem energia do que uma partida de sparring de contato total, a ioga oferece inúmeras formas de prática adequadas para pessoas de todas as idades e estágios de condicionamento físico.
Como escolher entre Pilates e ioga
Ao decidir se vai praticar Pilates ou ioga, é importante levar em consideração seu condicionamento físico, condição física e interesses. Se você deseja melhorar a força do seu núcleo e potencialmente se recuperar de uma lesão, o Pilates pode ser a melhor escolha. Tem uma abordagem direcionada para abordar áreas específicas do corpo e oferece uma noção de como as coisas estão a correr – pode medir o seu progresso.
Se você está intrigado com um sistema holístico, que alimenta o corpo, a mente e o espírito, então a ioga é provavelmente a melhor escolha. É altamente adaptável – existem inúmeros estilos diferentes – e é muito completo. Não adianta comparar Pilates com ioga: se tiver curiosidade, experimente os dois. Existem muitos estúdios de Pilates e aulas de ioga disponíveis.
Como usar Pilates e ioga de forma eficaz
O segredo para aproveitar ao máximo os benefícios do Pilates e do yoga é a consistência e a técnica correta. Comece com aulas para iniciantes ou aulas particulares para ter certeza de que está fazendo suas posturas ou exercícios de Pilates ou ioga corretamente e de maneira segura. Programar Pilates ou ioga em sua rotina 2 a 3 vezes por semana pode resultar em maior força, flexibilidade e foco mental.
Ambas as práticas envolvem o mesmo mantra humilde, porém desafiador: ouça seu corpo e respeite seus limites. À medida que você aumenta gradualmente a intensidade e a complexidade dos exercícios ou posturas, é menos provável que você se machuque e obtenha um progresso constante a longo prazo. E, tal como acontece com os exercícios de Pilates, há sempre a possibilidade de mudar a sua prática de yoga com outros aparelhos ou estilos, a fim de manter as coisas frescas e acomodar melhor as necessidades e preferências em evolução.
Conclusão:
A maneira de chegar lá pode ser diferente – Pilates e yoga possuem suas próprias técnicas, benefícios e filosofias únicas – mas ambas as formas podem melhorar o seu bem-estar de maneiras igualmente profundas. Quer você tenha interesse nos exercícios de tonificação e fortalecimento do núcleo do Pilates ou na abordagem mais abrangente do yoga, a experimentação com ambos pode ajudá-lo a explorar a maneira melhor e mais significativa de adicionar Pilates ou yoga ao seu bem-estar pessoal. regime.
