د زنګون د کمپریشن آستین سره خپل فعالیت غوره کړئ

که تاسو اراده لرئ چې په میراتھن کې سیالي وکړئ یا یوازې غواړئ د خپلې روغتیا لپاره یو څو ګامونه نور هم منډه وکړئ، نو تاسو به خامخا د نورو سپورتي تجهیزاتو سره د زنګون کمپریشن آستینونو ته اړتیا ولرئ. د زنګون کمپریشن آستین کولی شي ستاسو بندونه خوندي کړي پداسې حال کې چې د درد څخه راحت ورکوي.

د زنګون د کمپریشن آستینونو یوازینۍ ګټه آرامتیا نه ده. پدې مقاله کې ومومئ چې څنګه د زنګون غوره کمپریشن آستینونه به تاسو سره د فټ پاتې کیدو کې مرسته وکړي. موږ به د دې آستینونو تخنیکي ځانګړتیاو بشپړ توضیحات هم درکړو، او تاسو ته به وښیو چې څنګه دوی کولی شي ستاسو فعالیت سره مرسته وکړي او ستاسو د رغیدو پروسه ګړندۍ کړي.

فهرست:
۱. د زنګون د کمپریشن آستین ګټې
۲. د زنګون کمپریشن آستین څنګه کار کوي
۳. د ښي زنګون د کمپریشن آستین غوره کول
۴. سمه کارول او پاملرنه
۵. د زنګون د کمپریشن آستین په اړه ډیری پوښتل شوي پوښتنې

دا د زنګون د فشار آستینونه ستاسو د زنګون د بندونو ملاتړ او ثبات وړاندې کوي پداسې حال کې چې تاسو فزیکي یاست، کوم چې د ټپي کیدو لږ چانس معنی لري. دوی د ښه فعالیت معنی هم لري که تاسو منډه وهئ، وزن پورته کوئ یا سپورت کوئ. کله چې فشار سیمې ته د وینې جریان ښه کړي، ستاسو عضلات به هغه اکسیجن او مغذي مواد ولري چې دوی ورته اړتیا لري ترڅو د برداشت او ځواک رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

سربېره پردې، د دې آستینونو لخوا چمتو شوی کمپریشن پروپریوسیپشن ته وده ورکوي، کوم چې ستاسو د بدن پوهاوی دی چې عضلات، بندونه او ستاسو د غړو نورې برخې د یو بل سره په اړیکه کې په ځای کې دي. غوره پروپریوسیپشن اکثرا د موټرو تیزوالي ته وده ورکوي، کوم چې د ښه همغږۍ او توازن معنی لري - دواړه د ورزشي فعالیت لپاره مهم دي. په څرګنده توګه، د رواني ګټو لپاره یو څه ویل کیدی شي چې تاسو په خپل بدن ډیر کنټرول لرئ، او دا د هغه تجربې لپاره خورا مهم دي چې ډیری ورزشکاران وايي کله چې دوی د کمپریشن آستینونه اغوندي: چې د دوی زنګونونه 'ډیر خوندي احساس کوي'.

د زنګون د فشار آستین د هغو کسانو لپاره خورا ګټې لري چې د زنګون درد تجربه کوي (د مفصلونو درد، پخوانۍ ټپ، یا ډیر استعمال له امله) ځکه چې فشار سوزش او پړسوب کموي، کوم چې درد کموي. دا د ښکیلتیا لپاره خورا ډیر آرام فعالیت ګرځوي، حتی د اوږدمهاله شرایطو سره سره د ډیر فعال ژوند طرزالعمل لامل کیږي.

د درد کمولو سربیره، د زنګون کمپریشن آستینونه د رغیدو سرعت هم زیاتوي. د وینې جریان زیاتولو سره، دوی میټابولیک ضایعات او پړسوب بهر کوي، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي چې ژر روزنې ته بیرته راستانه شئ او د آرامۍ وخت څخه مخنیوی وکړئ.

د زنګون د کمپریشن آستینونو یوه له غوره ځانګړتیاو څخه دا ده چې دوی د مختلفو فعالیتونو په جریان کې د اغوستلو وړ دي، د لوړ اغیز لرونکي ورزش څخه تر ورځني کارونو پورې. معمولا د سپک وزن، تنفس وړ، رطوبت جذبونکي موادو څخه جوړ شوي، تاسو کولی شئ پورته شئ او هر هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ حرکت وکړئ پداسې حال کې چې د کمپریشن ګټې ترلاسه کوئ.

د آستین مناسب فټ ډاډ ورکوي چې آستین د ډیر محدودیت پرته بندونه متحرک ساتي، چې د لوړ اغیز لرونکي سپورت او ټیټ اغیز لرونکي فعالیتونو لکه یوګا یا ګرځېدو لپاره د فشار او لچک مطلوب ترکیب ته ژباړل کیږي. د کارولو اسانتیا او د آستین نسبتا غیر مداخله کیفیت دوی د هغو خلکو لپاره غوره انتخاب ګرځوي چې د زنګون د بندولو په لټه کې دي.

د زنګون کمپریشن - آستینونه به تدریجي فشار ولري، چیرې چې فشار په زنګون کې ترټولو لوړ وي او بیا د پښې پورته کیدو سره کم شي. دا د زړه په لور د وینې بیرته راښکته کولو کې مرسته کوي، د دوران ښه والی، کوم چې په پایله کې د پړسوب خطر کموي او د عضلاتو څخه د لیکټیک اسید او نورو میټابولیک فرعي محصولاتو سره په ډیر اغیزمن ډول لیږدولو کې مرسته کوي.

دا میکانیزم په ځانګړي ډول د تمرین وروسته دوره کې ګټور دی، ځکه چې دا د ترمیم پروسې ته وده ورکوي. د عضلاتو د اکسیجن سره د امکان تر حده ساتلو سره، د زنګون کمپریشن آستین د میټابولیک ضایعاتو محصولاتو د راټولیدو مخنیوي کې مرسته کوي چې د ستړیا لامل کیږي.

د زنګون د کمپریشن آستین ځینې لومړني اهداف د زنګون د بند ملاتړ او ثبات کول، د رغیدو کې مرسته کول او د پوستکي د خارښت په وړاندې د محافظتي طبقې په توګه خدمت کول شامل دي. کمپریشن په زنګون کې د سینوویل مایع جریان ته وده ورکوي، دا ستاسو د پښې هډوکي (فیمر او ټیبیا) په سمه توګه تنظیموي. دا د شاوخوا لیګامینټونو او ټنډونو فشار کمولو کې مرسته کوي، کوم چې دا د پیټیلر ټینډینایټس یا د رنر زنګون درملنې لپاره مثالی کوي.

اضافه ثبات د هایپر ایکسټینشن یا ډیر اړخي حرکت (د زنګون د ټپي کیدو دوه عام لاملونه) چانس کموي، او همدارنګه د ځینو برخو باندې د تمرکز څخه د ځواکونو مخنیوي کې مرسته کوي، پدې توګه د بندونو په اوږدو کې د بارونو مساوي ویش ساتل، د فشار او ټپونو څخه مخنیوی.

د زنګون د کمپریشن آستینونو بله ځانګړتیا د زنګون شاوخوا - د تودوخې تنظیمول دي. په داسې آستینونو کې کارول شوي مواد معمولا د تودوخې تنظیمول ځانګړتیاوې لري نو دوی به زنګون ګرم وساتي کله چې سړه وي او کله چې ګرم وي یخ وساتي. دا د عضلاتو فعالیت ساتلو او د لوړې تودوخې له امله د ټپي کیدو مخنیوي لپاره خورا مهم دی.

کله چې تاسو د زنګون د کمپریشن آستین لپاره شاوخوا پیرود کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې آستین له څه څخه جوړ شوی او څنګه جوړ شوی دی. د لوړ کیفیت، تنفس وړ موادو لکه کمپریشن پارچه، نیوپرین، یا نایلان مخلوط څخه جوړ شوي آستینونو ته وګورئ. لوړ کیفیت لرونکي توکي انعطاف چمتو کوي او د آستین یخ ساتلو کې مرسته کوي. دوی هم دوامدار او ژر وچیږي.

ساختمان باید یو پیاوړی ګنډه ولري ترڅو د چافنګ مخه ونیسي او په احتمالي توګه، په یوه بې سیم لوپ کې ودریږي ترڅو ګنډونه په بدن کې کیندل نشي. ځینې آستینونه د گرفت لپاره اضافي ملاتړي جوړښتونه هم لري، لکه سیلیکون بانډونه، ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې آستین به په خپل ځای کې پاتې شي پرځای یې چې ښکته یا له لاس څخه وغورځیږي.

کله چې د زنګون د کمپریشن آستین خبره راځي، نو اندازه واقعیا مهمه ده. ډیر تنګ، او تاسو خپلې پښې ته د وینې جریان کموئ. ډیر خلاص، او آستین به مناسب ملاتړ چمتو نه کړي. نږدې ټول جوړونکي ستاسو د زنګون او ران شاوخوا د ګرد اندازه کولو پراساس د اندازې چارټ وړاندې کوي. د غوره ممکنه فټ ډاډ ترلاسه کولو لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ.

د آستین اوږدوالی هم هغه څه دي چې تاسو یې په اړه فکر کولو ته اړتیا لرئ: ځینې آستینونه د زنګون څخه لوړ نه ځي، پداسې حال کې چې نور د پښې څخه پورته ځي، او بیا هم نور د پښې څخه ښکته راځي او حتی نور ښکته راځي. دا هغه څه دي چې تاسو به یې د خپلو اړتیاو په پام کې نیولو سره فکر کولو ته اړتیا ولرئ، ځکه چې اوږد آستین کولی شي ستاسو پښې ته ډیر ملاتړ ورکړي، پداسې حال کې چې لنډ ممکن ستاسو د خوښې سره سم وي که چیرې انعطاف ستاسو لومړیتوب وي.

فکر وکړئ چې ستاسو د زنګون د کمپریشن آستین کارولو اصلي دلیل څه دی؛ ایا تاسو به یې د ټپي کیدو وروسته وکاروئ، یا تاسو غواړئ چې دا وکاروئ ځکه چې تاسو په ځینو ځانګړو سپورتونو کې یاست؟ مختلف فعالیتونه به د کمپریشن او ملاتړ مختلف مقدار ته اړتیا ولري. د مثال په توګه، که تاسو غواړئ د لوړ اغیزو سپورتونو لپاره آستین وکاروئ، نو د درنو ملاتړ جوړښت سره یو موټی آستین به غوره وي، ځکه چې تاسو به له دې څخه ډیر ملاتړ ته اړتیا ولرئ.

د زنګون د کمپریشن آستین په سمه توګه اغوستل باید د هغې ګټې اعظمي کولو کې مرسته وکړي. دا په خپله پښه باندې د امکان تر حده پورې په ځړولو سره واچوئ. دا باید ستاسو د زنګون څخه پورته پای ته ورسیږي. که چیرې په ټوکر کې کوم شکنجه یا ډنډونه وي، نو دا په سمه توګه نه دی نصب شوی. د آستین ټوکر باید آرام احساس کړي، مګر تنګ نه وي. دا باید ستاسو پښه یا زنګون محدود نه کړي.

آستین باید د تمرین یا هر هغه فعالیت په جریان کې اغوستل شي چې ستاسو په زنګونونو فشار راوړي او وروسته، د پړسوب او عضلاتو درد کمولو لپاره.

د منظم اغوستلو او مناسب پاملرنې او پاکولو سره، ستاسو د کمپریشن آستین به اوږد دوام وکړي او اغیزمن به پاتې شي. ډیری آستینونه د مینځلو ماشین کې مینځل کیدی شي. د خپل جوړونکي پاملرنې لارښوونې وګورئ. که چیرې دا د ماشین مینځلو سپارښتنه کوي، نو سړې اوبه او نرم صابون وکاروئ؛ د ټوکر نرمونکو څخه ډډه وکړئ، کوم چې به د کمپریشن مواد مات کړي.

غوره ده چې خپل آستین په هوا کې وچ کړئ او د ماشین وچولو څخه ډډه وکړئ ترڅو ستاسو د آستین لچک وساتي او د هر ډول انقباض مخه ونیسي. کله چې ستاسو آستین په کارولو کې نه وي، نو غوره ده چې دا په یخ او وچ ځای کې وساتئ ترڅو د تودوخې، رطوبت او لمر وړانګو زیان څخه مخنیوی وشي.

په پای کې، دوی به خپل لچک له لاسه ورکړي او لږ ګټور شي. د نوي آستین لپاره وخت هغه وخت دی کله چې تاسو کولی شئ آستین په ښکاره ډول وغځوئ، کله چې تاسو فشار احساس نه کوئ، او کله چې ګنډونه ماتیدل پیل کړي. یو کیفیت لرونکی آستین به تاسو ته لږترلږه څو میاشتې یا یو کال دوام وکړي د کارونې پورې اړه لري، نو په منظم ډول یې وګورئ او د اړتیا سره سم یې بدل کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ملاتړ مناسب مقدار ترلاسه کولو ته دوام ورکوئ.

د زنګون د فشار آستینونه کولی شي د زنګون د درد نورو ډولونو کمولو کې هم مرسته وکړي، پشمول د مفصلونو درد او ټینډینایټس، او همدارنګه د کوچنیو ټپونو څخه د زنګون درد. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د فشار آستینونه د طبي درملنې بدیل ندي. که تاسو د زنګون شدید درد لرئ یا ستاسو درد د کمپریشن آستین کارولو وروسته دوام ومومي، د تشخیص او مناسبې درملنې لپاره د روغتیا مسلکي سره مشوره وکړئ.

د خوندیتوب او د ډیری خلکو لپاره، تاسو کولی شئ په دوامداره توګه په خپل زنګون کې د کمپریشن آستین واغوندئ، که څه هم تاسو باید لاهم محتاط اوسئ او ارزونه وکړئ چې دا څنګه احساس کوي. که تاسو درد، بې حسي یا خارښت تجربه کوئ، ودریږئ او مه یې اغوندئ. که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ، یو وړ طبي چمتو کونکی کولی شي ستاسو لپاره د کارولو موده ټاکلو کې مرسته وکړي.

د زنګون د کمپریشن آستین باید په نا آرامه توګه تنګ نه وي. تاسو باید دا احساس ونکړئ چې دا د وینې جریان بندوي، ستاسو پښه بې حسه کوي او خارښت پریږدي، یا ستاسو په پوټکي کې ننوځي. که آستین ډیر آرام احساس کړي، نو لوی اندازه یا د کم کمپریشن سره آستین هڅه وکړئ.

که تاسو یو لوړ پوړی لوبغاړی یاست، د فټنس مینه وال یاست چې د ډیرو لاسته راوړنو په لټه کې یاست، یا هرڅوک چې د درد کمولو یا د رغیدو ګړندي کولو هڅه کوي، د زنګون کمپریشن آستینونه یو لازمي مرسته ده. د ثبات چمتو کولو، د وینې جریان ښه کولو او د کارولو څو اړخیزه کولو ډاډ ترلاسه کولو وړتیا سره، دا آستینونه د اړتیاوو پراخه لړۍ پوره کوي. ستاسو لپاره د سم آستین موندل، په سمه توګه یې کارول، او په سمه توګه یې ساتل به تاسو ته اجازه درکړي چې د دې اړین کټ څخه ډیره ګټه پورته کړئ. د ښي زنګون کمپریشن آستین ترلاسه کړئ او د سم ملاتړ سره خپل فعالیتونه بلې کچې ته وړلو څخه خوند واخلئ.