کله چې د لوړ شدت سپورتونو یا ورزشونو کې د ښکیلتیا خبره راځي، د لوړ اغیز لرونکي سپورت برا اهمیت له پامه غورځول کیدی نشي. دا یوازې د آرامۍ په اړه ندي؛ دا ستاسو د بدن د ساتنې او ډاډ ترلاسه کولو په اړه دي چې تاسو کولی شئ په خپل غوره فعالیت کې برخه واخلئ. پدې مقاله کې، موږ د لوړ اغیز لرونکي سپورت برا مهم اړخونو ته ګورو چې تاسو، د یو فعال فرد په توګه، اړتیا لرئ پوه شئ. د دوی اړتیا پوهیدو څخه تر بشپړ فټ غوره کولو پورې، موږ تاسو پوښلي دي.
فهرست:
- ولې د لوړ اغیز لرونکي سپورټ برا ضروري ده؟
- هغه ځانګړتیاوې چې په لوړ اغیز لرونکي سپورتي برا کې ورته اړتیا ده
- څنګه سمه اندازه او مناسبه اندازه غوره کړئ
- ستاسو د لوړ اغیز لرونکي سپورت برا پاملرنه
- د ناسم سپورټي برا اغوستلو اغیزې
ولې د لوړ اغیز لرونکي سپورټ برا ضروري ده؟
په لوړ اغیز لرونکو سپورتونو یا فعالیتونو کې ښکیلتیا کولی شي ستاسو په بدن، په ځانګړې توګه ستاسو په سینه ډیر فشار راوړي. د مناسب ملاتړ پرته، دا کولی شي د ناراحتۍ او حتی اوږدمهاله زیان لامل شي. د لوړ اغیز لرونکو سپورتونو برا ډیزاین شوی ترڅو اعظمي ملاتړ چمتو کړي او د داسې فعالیتونو په جریان کې حرکت کم کړي. دا یوازې د درد یا ناراحتۍ مخنیوي په اړه ندي؛ دا د دې ډاډ ترلاسه کولو په اړه ده چې ستاسو تمرکز ستاسو په فعالیت پاتې شي، نه ستاسو د برا تنظیم کولو په اړه.
سربېره پردې، د لوړ اغېز لرونکي سپورټ برا اغوستل هم کولی شي د بدن د حالت او تنفس ښه والي کې مرسته وکړي. د کافي ملاتړ په چمتو کولو سره، دا تاسو ته اجازه درکوي چې مناسب حالت وساتئ، کوم چې په پایله کې د اکسیجن ښه جریان اسانه کوي، ستاسو ټولیز فعالیت او برداشت لوړوي.
په پای کې، د لوړ اغیز لرونکي سپورتي چولۍ اغوستلو رواني ګټې باید کمې ونه ګڼل شي. دا پوهیدل چې تاسو ښه ملاتړ شوي یاست کولی شي ستاسو باور لوړ کړي او تاسو وهڅوي چې خپل محدودیتونه ټینګ کړئ، پدې پوهیدل چې تاسو د احتمالي ټپي کیدو څخه خوندي یاست.
هغه ځانګړتیاوې چې د لوړ اغیز لرونکي سپورت برا کې باید وکتل شي
کله چې د لوړ اغیز لرونکي سپورت برا لپاره پیرود کوئ، نو ډیری مهمې ځانګړتیاوې شتون لري چې تاسو باید په پام کې ونیسئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه ملاتړ ترلاسه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. لومړی، د پراخو، تکیه شویو تسمو سره برا وګورئ چې وزن په مساوي ډول ویشي او ستاسو په اوږو فشار کموي.
دوهم، مواد مهم دي. د لندبل جذبونکي ټوکرونه غوره کړئ چې تاسو وچ او آرام ساتي، حتی د خورا سخت تمرین په جریان کې. دا نه یوازې آرامۍ زیاتوي بلکه د خارښت او خارښت مخه هم نیسي.
په پای کې، د تړلو سیسټم کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي. د سپورټ برا چې خوندي، تنظیم وړ تړل لري تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو بدن ته مناسب فټ تنظیم کړئ، اعظمي ملاتړ او آرامۍ ډاډمن کړئ. که دا د هک او سترګو تړل وي یا د زپ مخکینۍ برخه وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا قوي او کارول اسانه دي.
څنګه سمه اندازه او مناسب انتخاب کړئ
د لوړ اغیز لرونکي سپورتي براګانو په اړه د سم اندازې او فټ غوره کول خورا مهم دي. هغه برا چې ډیر تنګ وي کولی شي حرکت او تنفس محدود کړي، پداسې حال کې چې هغه برا چې ډیر خلاص وي اړین ملاتړ به چمتو نکړي. د مسلکي اندازه کولو سره پیل وکړئ یا د برانډ د اندازې لارښود په دقت سره تعقیب کړئ.
کله چې د سپورت برا اغوستلو هڅه کوئ، پام وکړئ چې دا څنګه احساس کوي. بانډ باید کلک وي مګر تنګ نه وي، او دا باید په خپل ځای کې پاتې شي کله چې تاسو حرکت کوئ. پیالې باید ستاسو سینې په بشپړ ډول ولري پرته له دې چې توی شي. د برا د ملاتړ کچه معاینه کولو لپاره یو څو کودونه یا جوګ ترسره کړئ.
په یاد ولرئ، سم فټ د برانډونو او سټایلونو ترمنځ توپیر کولی شي، نو د خپل ځان لپاره غوره موندلو لپاره د مختلفو اندازو هڅه کولو ته چمتو اوسئ.
ستاسو د لوړ اغیز لرونکي سپورټي برا پاملرنه
ستاسو د لوړ اغیز لرونکي سپورټي برا د ژوند اوږدولو لپاره، مناسبه پاملرنه اړینه ده. تل په لیبل کې د پاملرنې لارښوونې تعقیب کړئ. عموما، دا غوره ده چې خپل سپورټي برا په سړو اوبو کې د نرم صابون سره ومینځئ او د وچولو لپاره یې په سمه توګه کېږدئ. دا د برا د لچک او شکل ساتلو کې مرسته کوي.
د ټوکر نرمونکو کارولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی کولی شي د ټوکر رطوبت جذبونکي ځانګړتیاوې مات کړي. همدارنګه، د څو سپورتي براونو ترمنځ د ګرځولو په اړه فکر وکړئ ترڅو د ډیر استعمال مخه ونیول شي او د ورزشونو ترمنځ لچک بیرته راګرځیدو ته اجازه ورکړئ.
د غلط سپورټي برا اغوستلو اغیزې
د ناسم سپورتي برا اغوستل، په ځانګړې توګه د لوړ اغیزو فعالیتونو په جریان کې، ډیری منفي اغیزې کولی شي. دا کولی شي په لنډ وخت کې د ناراحتۍ، درد او حتی ټپي کیدو لامل شي. د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي د سینې نسجونو د لوېدو او غځېدو لامل شي، چې په شکل کې د نه بدلیدونکي بدلونونو لامل کیږي.
سربېره پردې، د سپورت ناسم برا هم ستاسو د فعالیت مخه نیولی شي. په دوامداره توګه د خراب فټینګ برا تنظیم کول کولی شي ستاسو د تمرین څخه پام واړوي، ستاسو اغیزمنتوب او خوند کم کړي.
پایله: د لوړ اغېز لرونکي سپورټ برا د هرې فعالې ښځې د المارۍ یوه لازمي برخه ده. دا اړین ملاتړ چمتو کوي، فعالیت لوړوي، او د ټپي کیدو څخه ساتنه کوي. د دې په پوهیدو سره چې څه باید وګورئ او څنګه سم انتخاب کړئ، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هر لوړ شدت فعالیت لپاره ښه سمبال یاست. په یاد ولرئ، یو ښه سپورټ برا ستاسو په روغتیا، آرامۍ او هوساینې کې پانګونه ده.
