د پیلاټس ورزشونه د متوازن، قوي او انعطاف منونکي بدن لپاره د دوامداره لټون لپاره د یوې نښې په توګه ولاړ دي. په هغو اصولو کې ریښې لري چې کنټرول، دقت او ذهنیت باندې ټینګار کوي، پیلاټس د خپل اصل څخه تیر شوی ترڅو د عصري فټنس رژیمونو بنسټ شي. دا لارښود د پیلاټس جوهر، د هغې پراخه شهرت، او ستاسو د فټنس معمول کې د یوځای کولو لپاره عملي لارښوونې سپړي.
فهرست:
- د پیلیټس تمرین څه شی دی؟
- د پیلیټس ورزش شهرت
- آیا د پیلاټس ورزش ښه دی؟
- د پیلیټس تمرین څنګه غوره کړئ
- د پیلیټس تمرین څنګه وکاروئ
د پیلیټس تمرین څه شی دی؟
پیلاټس د ټیټ اغیز لرونکي تمرین یوه بڼه ده چې د عضلاتو پیاوړتیا باندې تمرکز کوي پداسې حال کې چې د پوست سمون او انعطاف ښه کوي. د شلمې پیړۍ په لومړیو کې د جوزف پیلاټس لخوا رامینځته شوی، دا په پیل کې د بیارغونې میتود په توګه تصور شوی و. نن ورځ، پیلاټس د کنټرول شوي حرکتونو لړۍ لري چې په چټۍ یا د ځانګړو تجهیزاتو په کارولو سره ترسره کیدی شي، لکه د اصلاح کونکي، کوم چې تمرینونو ته مقاومت زیاتوي. کور، یا "د ځواک کور"، د پیلاټس مرکزي نقطه ده، چې هر حرکت د بدن مرکز پیاوړي کولو لپاره ډیزاین شوی پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د غړو همغږي او توازن لوړوي.
د پیلیټس ورزش شهرت
د پیلیټس نړیواله غېږ د هغې د تطبیق وړتیا او د هغې د ژورو ګټو له امله ده. ورزشکاران، نڅاګر، زاړه او هغه کسان چې په فزیکي بیارغونه کې دي د پیلیټس ستاینه کوي چې د لوړ اغیزو تمرینونو سره تړلي د ټپي کیدو خطر پرته د انعطاف، عضلاتو سر او د بدن پوهاوي ښه کولو وړتیا لري. د ذهني حرکت او تنفس تخنیکونو باندې د هغې ټینګار هم د هغې په اپیل کې مرسته کوي، دا د فټنس لپاره یو جامع چلند جوړوي چې بدن او ذهن دواړه تغذیه کوي. د پیلیټس سټوډیوګانو، آنلاین ټولګیو، او تصدیق شوي ښوونکو خپریدو دا د هر وخت څخه ډیر د لاسرسي وړ کړی، چې د ژوند له ټولو برخو څخه خلکو ته اجازه ورکوي چې پیلیټس په خپلو فټنس معمولونو کې شامل کړي.
آیا د پیلیټس تمرین ښه دی؟
پیلاټس نه یوازې ښه دی؛ دا د هغو کسانو لپاره د تمرین یو استثنایی رژیم دی چې د فزیکي فټنس لپاره متوازن چلند غواړي. په کنټرول شوي، دقیق حرکتونو باندې ټینګار د عضلاتو ژوره ښکیلتیا تضمینوي، چې د حجم اضافه کولو پرته د ښه ځواک او حالت لامل کیږي. پیلاټس انعطاف، چټکتیا او برداشت هم لوړوي، دا د زړه او رګونو تمرینونو او د وزن روزنې لپاره یو غوره تکمیل کوي. سربیره پردې، په تنفس او ذهنیت تمرکز آرامۍ او فشار کمولو ته وده ورکوي، د فزیکي پرمختګونو سره یوځای رواني ګټې وړاندې کوي. که تاسو د ټپ څخه روغ یاست، د خپل ورزشي فعالیت لوړولو په لټه کې یاست، یا په ساده ډول د تمرین لپاره د ډیر ذهنیت چلند په لټه کې یاست، پیلاټس کولی شي د فټنس اهدافو او اړتیاو پراخه لړۍ پوره کولو لپاره تنظیم شي.
د پیلیټس تمرین غوره کولو څرنګوالی
د پیلیټس د سم ورزش غوره کول ستاسو د فټنس اهدافو او اوسني فزیکي حالت په پوهیدو سره پیل کیږي. د پیل کونکو لپاره، د میټ پیلیټس ټولګی چې په اساساتو تمرکز کوي یو غوره پیل ټکی دی. دا ټولګي معمولا کوم ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا نلري او د پیلیټس اصولو کې یو قوي بنسټ چمتو کوي. لکه څنګه چې تاسو د اساسي حرکتونو سره ډیر آرام یاست، تاسو ممکن وغواړئ چې د تجهیزاتو پر بنسټ پیلیټس وپلټئ، لکه د اصلاح کونکي ټولګي، کوم چې د مقاومت زیاتوالی او د تمرینونو ډیر ډولونه وړاندې کوي. دا هم مهمه ده چې د ښوونکي وړتیاوې په پام کې ونیسئ؛ تصدیق شوي پیلیټس ښوونکو جامع روزنه ترلاسه کړې ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دوی کولی شي تاسو ته په خوندي او مؤثره توګه لارښوونه وکړي. په پای کې، د ټولګي اندازه او چاپیریال په پام کې ونیسئ؛ د ټولګي کوچنۍ اندازه د ډیر شخصي پاملرنې لپاره اجازه ورکوي، ستاسو زده کړه او پرمختګ ته وده ورکوي.
د Pilates ورزش کارولو څرنګوالی
د پیلیټس ورزش ستاسو د فټنس رژیم کې شاملول دوامداره او هوښیارتیا ته اړتیا لري. په اونۍ کې له دوه څخه تر دریو غونډو سره پیل وکړئ، ستاسو بدن ته اجازه ورکړئ چې نوي حرکتونو او ننګونو سره سمون ومومي. د تمرینونو په وړاندې د خپل بدن غبرګون ته ډیره پاملرنه وکړئ، او د هغه حرکتونو د تعدیل کولو څخه ډډه مه کوئ چې د ناراحتۍ یا فشار لامل کیږي. پیلیټس خورا تطبیق وړ دی، او یو تجربه لرونکی ښوونکی کولی شي ستاسو اړتیاو سره سم تمرینونه تنظیم کړي. لکه څنګه چې تاسو پرمختګ کوئ، تاسو ممکن د خپلو ورزشونو فریکونسي یا شدت زیات کړئ، مګر تل د سرعت یا تکرار په پرتله شکل او دقت ته لومړیتوب ورکړئ. په یاد ولرئ، د پیلیټس هدف یوازې فزیکي بدلون نه دی بلکه د ذهن او بدن ترمنځ د ژورې اړیکې پراختیا ده.
پایله:
د پیلیټس ورزشونه د ځواک، انعطاف او ذهنیت یو ځانګړی ترکیب وړاندې کوي چې کولی شي ستاسو د فټنس سفر د پام وړ لوړ کړي. که تاسو یو تجربه لرونکی لوبغاړی یاست یا د تمرین لپاره نوي یاست، پیلیټس ستاسو د فزیکي او رواني هوساینې د ښه کولو لپاره یوه ننګونکې مګر د لاسرسي وړ لاره چمتو کوي. د سم پیلیټس ورزش غوره کولو او په خپل ورځني ژوند کې یې په ذهن کې شاملولو سره، تاسو کولی شئ د روغتیا او ژوند یوه نوې کچه خلاصه کړئ.
