Jedna z bardziej kontrowersyjnych form jogi, Bikram Joga, jest dobrze znana ze swojej intensywnej, ale afirmującej życie praktyki – i jej zdolności do inspirowania zarówno żarliwych wyznawców, jak i zagorzałych przeciwników. Zrodzona z 90-minutowej praktyki 26 pozycji i dwóch ćwiczeń oddechowych wykonywanych w pomieszczeniu ogrzanym do około 105 stopni Fahrenheita, ta forma jogi ma na celu stworzenie siły, elastyczności i wytrzymałości psychicznej. W tym artykule przyjrzymy się podstawom Bikram Jogi, aby dać wgląd w to, co sprawia, że jest to tak wyjątkowa i szczególna joga dla wielu osób.
Spis treści:
– Czym jest Bikram Joga?
– Korzyści fizyczne płynące z praktykowania jogi Bikram
– Psychiczne i emocjonalne zalety Bikram Jogi
– Przygotowanie do pierwszych zajęć Bikram Jogi
– Powszechne błędne przekonania na temat jogi Bikram
Co to jest Bikram Yoga?
Bikram Yoga została opracowana w latach 1970. przez kogoś o nazwisku Bikram Choudhury i jest „gorącą jogą”. Jest częścią bardzo specyficznej tradycji wykonywania jogi w określonej kolejności. Bikram Yoga ma bardzo specyficzny zestaw pozycji i ćwiczeń oddechowych, które zakłócałyby Twoją aktywność, gdybyś próbował opuścić jedną z tych pozycji. Wiadomo, że ta konkretna sekwencja pozycji, w tej konkretnej kolejności, została opracowana w celu rozciągnięcia każdej części ciała, aby upewnić się, że wszystkie organy, żyły, więzadła i mięśnie działają prawidłowo. Celem ciepła jest rozgrzanie Cię, aby bezpiecznie było głębiej się rozciągać. Jeśli się rozgrzejesz, będziesz mieć możliwość głębszego rozciągania, bez ryzyka pęknięcia tkanek miękkich.
Korzyści fizyczne płynące z praktykowania jogi Bikram
Bikram Yoga zapewnia szereg korzyści fizycznych. Mocz zawiera toksyny, które przeszły przez krew, więc stałe ogrzewanie pomaga w poceniu się. Same pozycje są zaprojektowane tak, aby stać się bardziej elastycznymi i zrównoważonymi oraz budować siłę. Wielu praktykujących, którzy regularnie uczęszczają na zajęcia, zgłasza, że mają lepszą postawę i mniej bólu pleców, dzięki wzmocnieniu głównych mięśni rdzenia. Aspekt sercowo-naczyniowy pomaga w zdrowiu serca, zapewniając umiarkowany trening aerobowy.
Zalety psychiczne i emocjonalne jogi Bikram
Oprócz korzyści fizycznych, dyscyplina związana z utrzymywaniem tych pozycji w roztapiającym mięśnie upale pomaga budować jasność umysłu i koncentrację – nie wspominając o nacisku na kontrolowanie oddechu, co może pomóc w walce z lękiem i stresem. Wielu stałych bywalców zgłasza, że praktyka ta prowadzi do lepszego snu i poprawy samopoczucia psychicznego i emocjonalnego.
Przygotowanie do pierwszych zajęć Bikram Jogi
Dla każdego, kto przygotowuje się do wzięcia udziału w swoich pierwszych zajęciach Bikram Jogi, jest kilka rad, których należy przestrzegać. Upewnij się, że pijesz dużo wody w ciągu dnia przed zajęciami, ponieważ Twoje ciało może odwodnić się z powodu ciepła i pocenia. Noś lekkie, luźne ubrania wykonane z oddychających materiałów. Zabierz ze sobą dużą butelkę wody, ręcznik i matę do jogi. Staraj się nie mieć żadnych uprzedzeń co do zajęć i bądź otwarty na doświadczenie. Może minąć kilka sesji, zanim zaczniesz przyzwyczajać się do ciepła w pomieszczeniu i wysiłku związanego z pozycjami.
Powszechne błędne przekonania na temat jogi Bikram
Po pierwsze, mit, że Bikram jest tylko dla silnych i sprawnych. W rzeczywistości jest dla początkujących, średnich i starszych praktykujących. Kolejny mit brzmi: „Cóż, wszystko kręci się wokół ćwiczeń”. A ty mówisz: „Naprawdę?”. Ale tak jest. Fizyczność jest ważna, podobnie jak aspekty psychiczne, emocjonalne i duchowe. Ostatni mit brzmi: „Spójrz, jak się pocę, to musi być dla mnie złe”. Ale ci, którzy dobrze czują się w upale, tracą. Zakładając, że pijesz prawidłowo, słuchasz swojego ciała i dajesz sobie pozwolenie na zatrzymanie się, ryzyko jest niewielkie.
Wnioski:
Intensywne korzyści fizyczne, psychiczne i emocjonalne płynące z Bikram sprawiają, że jest to przekonująca praktyka dla osób poszukujących radykalnego i zdrowego stylu życia. Kiedy zrozumiemy, co oznacza Bikram i zaplanujemy zajęcia z wyprzedzeniem, wiele mitów dotyczących podstaw tej praktyki zostanie obalonych, a niesprawiedliwe uprzedzenia dotyczące kwestii klasy, rozmiaru ciała, wieku i płci mogą zostać zrzucone. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym joginem, czy nowicjuszem, Bikram Yoga to praktyka, która może otworzyć nowe ścieżki do eksploracji głębi twojego potencjału jako istoty fizycznej, a także tego, kim jesteś w swoim umyśle i duchu.
