Pilates is steeds populairder geworden als full-body workout die spieren versterkt, flexibiliteit vergroot en ook je humeur verbetert. Dit artikel bespreekt Pilates lessen in detail, inclusief hun voordelen, wat voor soort mensen ze volgen, hoe je een les kiest en er het maximale uit haalt om je fitnessdoelen te bereiken.
Inhoudsopgave:
– Wat is een Pilatesles?
– De populariteit van Pilateslessen
– Is een Pilatesles goed voor jou?
– Hoe kies je de juiste Pilates-les?
– Hoe u het meeste uit uw Pilates-les haalt
Wat is een Pilatesles?
Een Pilates-les is een methode van gestructureerde oefeningen, met een sterke focus op het ontwikkelen van kernkracht, flexibiliteit, evenwicht en geest-lichaamsverbinding. Pilates ontstond aan het begin van de 20e eeuw met het werk van de in Duitsland geboren Joseph Pilates. Bewegingen bestaan uit zeer gecontroleerde, beschrijvende flows om zowel het lichaam als de geest uit te dagen. Pilates kan worden uitgevoerd vanaf de mat met alleen het eigen lichaamsgewicht of met behulp van speciale apparatuur, zoals de Reformer, Cadillac en Wunda Chair. De kern is de centrale focus, in Pilates bekend als de 'Powerhouse', hoewel de oefeningen zijn ontworpen om het lichaam in zijn geheel in evenwicht te houden.
Een ander ding dat een Pilates-les een goede ervaring maakt voor iedereen, is dat oefeningen volledig op maat kunnen worden gemaakt. Afhankelijk van je fitnessniveau kun je de oefeningen opvoeren of afbouwen om ze aan te passen aan je huidige behoeften. Het is ook de rol van de instructeur om ervoor te zorgen dat je vorm en uitlijning geschikt zijn, zodat een Pilates-oefening je helpt en niet schaadt. De hele verbinding met ademhaling, de bewuste aandacht voor precisie en flow, is een ander verschil met andere stijlen van oefeningen. Pilates is echt een staat van geest voor het hele lichaam, een manier om goed te bewegen.
Pilateslessen kunnen vele vormen aannemen, van vloeiende matlessen met weinig apparatuur en weinig herhalingen, tot high-impact, high-repetition lessen op de reformer machine. Dit betekent dat de methode aantrekkelijk is voor veel verschillende mensen, van mensen die herstellen van een blessure, tot topsporters die willen excelleren in hun gekozen sport, tot professionals die een evenwichtige manier nodig hebben om fit te blijven.
De populariteit van Pilateslessen
De populariteit van pilateslessen is de afgelopen decennia aanzienlijk toegenomen om verschillende redenen. Ten eerste is pilates enorm populair geworden als vorm van lichaamsbeweging, omdat je spierkracht kunt opbouwen zonder in omvang toe te nemen en tegelijkertijd je houding kunt verbeteren en rugpijn kunt verlichten. Een andere reden dat het populair is geworden, is ongetwijfeld de nadruk die tijdens één trainingssessie wordt gelegd op de 'mind-body'-connectie als geheel.
Bekende aanbevelingen en sociale media hebben ook bijgedragen aan de aantrekkingskracht van Pilates: veel professionele atleten en beroemdheden hebben Pilates geprezen omdat ze er strak en blessurevrij van bleven, en fans hebben hun voorbeeld gevolgd door zich in te schrijven voor Pilates-lessen. Voor velen is Pilates' vermogen om zich aan te passen aan verschillende fitnessniveaus en behoeften, waaronder blessures of speciale vereisten, een aantrekkelijke keuze. Mensen uit alle lagen van de bevolking hebben Pilates ontdekt, van senioren tot elite-atleten.
Doordat er een groep mensen was, leek het alsof het een interactief iets was en niet alleen iets waar ik naartoe moest om van de pijn af te komen die ik ervoer. Zoals blijkt uit de drie citaten hierboven, blijven mensen trouw aan hun Pilateslessen omdat ze niet alleen de fysieke en psychologische voordelen van de oefening plukken, maar ook onderweg vrienden maken. Ze vinden dat het gemeenschapsaspect van Pilates hen het gevoel geeft dat ze deel uitmaken van iets; dat de groepsomgeving bemoedigend en plezierig is; en dat ze persoonlijke instructies krijgen van een gecertificeerde instructeur.
Is een Pilatesles goed voor jou?
Besluiten om naar een Pilates-les te gaan, zal je op veel manieren ten goede komen. Het is een uitstekende keuze voor de meeste mensen.
Over het algemeen staat Pilates wereldwijd bekend om verschillende voordelen. Ten eerste is het een goede manier om de kernspieren van je lichaam te trainen. Een sterke kern is niet alleen nodig voor atleten, maar ook voor ons dagelijks leven. Een goede kern verkleint de kans op rugpijn bij activiteiten zoals wandelen.
Bovendien zorgt Pilates ervoor dat we onze lichaamsvorm recht en correct houden. Een standaardlichaam kan ervoor zorgen dat u er jonger en gezonder uitziet en voelt. Wanneer we ons hierop richten, zal het een positieve betekenis voor u hebben om tijdens uw pauze met uw collega's mee te gaan naar een Pilates-les.
Pilates verbetert ook de flexibiliteit, vloeibaarheid en coördinatie. Het verhoogt de flexibiliteit omdat het de cumulatieve effecten van elke kleine beweging zijn die grote spiergroepen heel mooi oprekken, terwijl de kans op blessures afneemt. Er is ook de balans en coördinatie die voortkomt uit het consequent doen van Pilates, die gemakkelijk kunnen worden overgedragen op sport of een andere activiteit.
Bovendien stimuleren Pilateslessen ook lichaamsbewustzijn, wat op zijn beurt de mentale gezondheid verbetert. De nadruk op ademhalingspatronen en mindfulness tijdens de oefeningen helpt stress en angst te verminderen en bevordert een innerlijk gevoel van kalmte en tevredenheid. Dit psychologische voordeel is een belangrijke reden waarom regelmatige Pilatessessies zo populair zijn.
Hoe kies je de juiste Pilates-les?
Het is belangrijk dat u de juiste Pilates-les kiest voor uw behoeften, zodat u uw fitnessdoelen bereikt en geniet van uw ervaring. Het eerste wat u moet doen, is bedenken wat u uit Pilates wilt halen, of u nu op flexibiliteit, kracht of revalidatie mikt. Sommige lessen zijn meer gericht op het ene doel dan op het andere.
Ook de kwalificaties van de instructeur zijn belangrijk om te onderzoeken: een Pilates-instructeur die is gecertificeerd door een organisatie als Balanced Body, de Pilates Method Alliance of de Pilates Studio, heeft anatomie gestudeerd en kan met u samenwerken om ervoor te zorgen dat u het beste programma voor uw behoeften krijgt en dat u elke oefening veilig en correct uitvoert.
Kijk vervolgens naar de grootte van de klas. Kleinere klassen kunnen meer persoonlijke aandacht bieden, terwijl grotere klassen meer energie kunnen bieden. Zorg ervoor dat de ruimte schoon en uitgerust is, en dat de aangeboden community er een is waar je je prettig bij voelt. Deze details kunnen een grote hulp zijn bij het maken van een fantastische Pilates-ervaring.
Hoe u het meeste uit uw Pilates-les haalt
De frequentie van je Pilates-les is ook belangrijk. Het is veel voordeliger om regelmatig te gaan, omdat dit cliënten aanmoedigt om de kracht, flexibiliteit en mentale focus op te bouwen en te behouden die het werk kan bieden. Natuurlijk is het in elke les waardevol om al je zintuigen volledig te betrekken en bij elke beweging aanwezig te zijn, aandachtig te luisteren naar de instructies en na te denken over de precieze plaatsing en uitlijning van je lichaam.
Luisteren naar je lichaam en communiceren met je instructeur zijn ook essentieel. Als een beweging of volgorde ongemakkelijk aanvoelt of je het niet onder de knie lijkt te krijgen, kan je instructeur alternatieve manieren aanbieden om de oefening uit te voeren, zodat je in de wedstrijd blijft en blessures voorkomt.
Tot slot kan het toepassen van Pilates-principes in uw dagelijks leven helpen om de voordelen buiten de studio te dragen. Door mindfulness te beoefenen, een correcte houding aan te houden en Pilates-oefeningen in uw thuisomgeving te brengen, kunt u de voordelen van de les behouden en bijdragen aan uw welzijn.
Conclusie
Pilates helpt je om je beste fysieke en mentale vorm te bereiken. Het toenemende aantal aanhangers van deze fitnesstrend bewijst dat het werkt en dat je je doelen kunt bereiken met deze vorm van oefening, of het nu alleen is, met een kleine groep of zelfs met een persoonlijke maitre. Het enige wat je hoeft te doen is de juiste keuze te maken wat betreft de groep, klas of instructeur en deze regels te volgen: wees flexibel in de loop van de training, heb echte doelen en wees bereid om te leren en te groeien.
