ആസന യോഗ അനാവരണം ചെയ്തു: അതിന്റെ സത്തയിലേക്കും ഗുണങ്ങളിലേക്കും ഒരു ആഴത്തിലുള്ള പഠനം.

ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ് എന്നിവയെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പുരാതന സംവിധാനമാണ് യോഗ എങ്കിലും, ആസന യോഗ അതിന്റെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന വശമാണ്. ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ആത്മീയ പ്രബുദ്ധതയ്ക്ക് ആവശ്യമായ മണിക്കൂറുകളുടെ ധ്യാനം സഹിക്കാൻ ആവശ്യമായ ശക്തിയും സ്റ്റാമിനയും നൽകാനും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് ആസന യോഗയുടെ ശാരീരിക ആസനങ്ങൾ. ഈ ഗൈഡിൽ, ആസന യോഗ എന്താണെന്നും അത് ഇത്രയധികം പ്രചാരം നേടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുമെന്നും ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ഉന്നത കായികതാരമാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യമായി യോഗ പരീക്ഷിക്കുന്നയാളാണെങ്കിലും ആസന യോഗയെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക:
– എന്താണ് ആസന യോഗ?
- ആസന യോഗയുടെ ജനപ്രീതി
– ആസന യോഗ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?
– ശരിയായ ആസന യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
– ആസന യോഗ ഫലപ്രദമായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഇന്ത്യയിൽ ഉത്ഭവിച്ച ഒരു പുരാതന സാർവത്രിക സംവിധാനമായ യോഗയുടെ ഒരു സ്തംഭമായ ആസന യോഗയാണ് ആസന യോഗ. ആസന എന്ന വാക്കിന്റെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 'ഇരിപ്പ്' അല്ലെങ്കിൽ 'ആസനം' എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ശക്തി, വഴക്കം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ലെവലുകൾ സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരത്തെ ധ്യാനത്തിനായി സജ്ജമാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും സമഗ്രമായ ഹോമിയോസ്റ്റാറ്റിക് സന്തുലിതാവസ്ഥ തേടുന്നതിനാൽ, ആസന യോഗ പൂർണ്ണമായും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. സാധാരണയായി, ആസന യോഗ ലളിതം മുതൽ വളരെ സങ്കീർണ്ണവും ശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നതുമായ നീളൽ, ആസനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരു സംവിധാനമാണ്.

ശരീരം ആത്മാവിന്റെ ക്ഷേത്രമാണെന്ന ദാർശനിക ധാരണയിൽ നിന്നാണ് ആസന യോഗ ഉത്ഭവിക്കുന്നത്: ആത്മാവിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവും കാരുണ്യപൂർണ്ണവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനും, നാം ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കണം. ശാരീരിക ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ വസിക്കുന്ന ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ് ആസന യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ നടത്തുന്നത്. ഓരോ ആസനവും ഒരാളെ ആന്തരിക സമാധാനം, മാനസിക വ്യക്തത, ചൈതന്യം, വൈകാരിക സ്ഥിരത എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നു. ആസന യോഗ ശ്രദ്ധയും സാന്നിധ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: പ്രാക്ടീഷണർമാരെ അവരുടെ ശ്വാസത്തിലും ശരീര സംവേദനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ധ്യാന അവബോധാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

യാതൊരു പരിഗണനയും ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ഏത് ഫിറ്റ്നസ് തലത്തിലും ഇത് നൽകാവുന്നതാണ്, കൂടാതെ ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി താരതമ്യേന എളുപ്പമോ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതോ ആക്കാവുന്നതാണ്. അതിനാൽ, പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾ മുതൽ പൊതുവായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നേരിയ വ്യായാമം തേടുന്നവർ വരെയുള്ള വിശാലമായ പ്രേക്ഷകർക്ക് ഇത് നൽകാവുന്നതാണ്. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഇത് മാനസിക ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കഴിഞ്ഞ രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി ആസന യോഗയുടെ ജനപ്രീതി ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്, പല തരത്തിലും ലോകം തീർച്ചയായും അതിന് മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥലമാണ്. അതിന്റെ വൈവിധ്യവും അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അവബോധവുമാണ് അതിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമായും കാരണം. ഇന്ന്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ നമ്മുടെ ശരീര-മനസ്സിനെയും ആത്മാവിനെയും പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സംയോജിത സമഗ്രമായ മാർഗം തേടുന്നു. ദൈനംദിന ജോലിയുടെ തിരക്കിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, മികച്ച പ്രകടനം ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ, പരിക്കിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പുനരധിവാസം ആവശ്യമുള്ള വ്യക്തികൾ തുടങ്ങി എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പരിശീലകരെയും ആസന യോഗ ആകർഷിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, യൂട്യൂബിലൂടെയും മറ്റും ആസന അധിഷ്ഠിത യോഗ സാർവത്രികമായി ലഭ്യമായിക്കഴിഞ്ഞു, പാശ്ചാത്യ സംസ്കാരത്തിന്റെ വിശാലമായ 'യോഗ-വിന്യാസ'ത്തിന് അത് സംഭാവന നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ശാരീരിക ക്ഷമത, തെറാപ്പി, സ്വയം സഹായ സംവിധാനം എന്നീ മേഖലകളിൽ യോഗയുടെ വ്യാപനത്തിന്റെ വളർച്ചയും അതിന്റേതായ ഒരു ആക്കം സൃഷ്ടിച്ചു. യോഗയുടെ ജീവിതത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന ശക്തികളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി ശബ്ദ-ചിത്ര സാക്ഷ്യപത്രങ്ങൾ നിസ്സംശയമായും ഈ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിരവധി ഉത്സാഹികളായ യോഗ പരിശീലകർ സൃഷ്ടിച്ച ശാരീരിക കൃപയുടെയും നേട്ടങ്ങളുടെയും ചിത്രങ്ങൾ കാരണം, അത് ഇപ്പോൾ ആകൃതിയിൽ തുടരുന്നതിനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ട്രെൻഡിയും ആകർഷകവുമായ മാർഗമായി കാണപ്പെടുന്നു.

ജിമ്മുകളുടെയും ഹെൽത്ത് ക്ലബ്ബുകളുടെയും വെൽനസ് ഓഫറുകളിൽ സെലിബ്രിറ്റികളുടെ അംഗീകാരങ്ങളും ആസന യോഗയും ഉൾപ്പെടുത്തിയത് സാംസ്കാരിക മുഖ്യധാരയിൽ അതിനെ കൂടുതൽ ശക്തമായി ഉറപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ സഹായിച്ചിട്ടുള്ളൂ. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വഴക്കവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും യോഗ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നതുപോലെ, ആസന യോഗ പരിശീലനം പലരുടെയും ദൈനംദിന ഫിറ്റ്നസ് സമ്പ്രദായത്തിൽ സ്വാഗതാർഹമായ ഒരു ഘടകമായി മാറുകയാണ്.

ആസന യോഗയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ സുസ്ഥിരവും നിരവധിയുമാണ്. ശാരീരിക തലത്തിൽ, ആസന യോഗ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശരീര അവബോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ (ഉദാഹരണത്തിന്, നടുവേദന) ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ആസന യോഗ രക്തചംക്രമണ, ശ്വസന സംവിധാനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസികവും വൈകാരികവുമായ തലങ്ങളിൽ ആസന യോഗയുടെ ശാന്തമായ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകുന്നത് യോഗയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ധ്യാനത്തിന്റെയും ശ്വസന പരിശീലനങ്ങളുടെയും ഫലമായാണ്, ഇത് മനസ്സമാധാനം ആവശ്യപ്പെടുകയും ഉയർന്ന അവബോധത്തിനും ഏകാഗ്രതയ്ക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വൈകാരിക പ്രതിരോധശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രാക്ടീഷണർമാർ പലപ്പോഴും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും, കൂടുതൽ ആന്തരിക സമാധാനം അനുഭവിക്കാനും, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും ജീവിതാസ്വാദനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നതായി കണ്ടെത്തുന്നു.

കൂടാതെ, ആസന യോഗ സ്വയം പരിചരണവും പൊതുവായ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും വളർത്തുന്നു. പരിശീലിക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ ശാരീരിക ചലനങ്ങളെയും ആസനങ്ങളെയും കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, അവരുടെ പോഷകാഹാരം, ഉറക്ക രീതികൾ, മറ്റ് ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എന്നിവ അവരുടെ പരിശീലനത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവാകുന്നു. ആസന യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ ശക്തമായ സ്വന്തമായ ബോധം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം പലരും അവരുടെ യോഗ ക്ലാസുകളിലും ഗ്രൂപ്പുകളിലും പിന്തുണയും സൗഹൃദവും കണ്ടെത്തുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ആസന യോഗ.

നിങ്ങൾ ആസന യോഗ ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ശരിയായ തരവും ഘടനയും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഒരു തുടക്കക്കാരന്റെ ക്ലാസിൽ ചേരുകയോ ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് യോഗ അധ്യാപകനിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോസുകൾ മനസ്സിലാക്കാനും അവയിൽ സുരക്ഷിതമായി പ്രവേശിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഘടനയും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എളുപ്പമുള്ള പോസുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് കൂടുതൽ വിപുലമായ പോസുകളിലേക്ക് നീങ്ങണം.

എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിന്റെ പരിമിതികളെ ബഹുമാനിക്കുക, ആ നിമിഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാതിരിക്കുക എന്നിവയാണ്. യോഗ എന്നത് മറ്റുള്ളവരോടല്ല, നിങ്ങളുമായി തന്നെ മത്സരിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ്. നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഉണ്ടാക്കാത്ത പരിശീലനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - അല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത്, ആ വേദനയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകരുത്. അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാകുമ്പോൾ, യോഗയുടെ മറ്റ് ശൈലികൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഹഠ (പരമ്പരാഗത യോഗ രീതി) അല്ലെങ്കിൽ അഷ്ടാംഗ (ചലനാത്മകവും ശാരീരികവുമായ വെല്ലുവിളി) പോലുള്ള വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും ആത്മപരിശോധന നടത്തുന്നതുമായ ചലന രീതികൾ അല്ലെങ്കിൽ പുനഃസ്ഥാപന യോഗ പോലുള്ള കൂടുതൽ വിശ്രമവും കുറഞ്ഞ ആവശ്യകതയുമുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ആസന യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ തുറക്കാനും നീളം കൂട്ടാനും അനുവദിക്കുന്ന ധാരാളം സ്ട്രെച്ച്-ഇന്റണൽ പോസുകളുള്ള ഒരു ശ്രേണി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ആസന യോഗ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം പേശികളാൽ പിന്തുണയ്ക്കപ്പെടുന്ന ആസനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് കൈകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ, താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ, കൈത്താങ്ങ് എന്നിവ പോലുള്ള വിപരീതങ്ങൾ. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആസന യോഗ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശ്വസനവും ധ്യാനവും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക, ആസന യോഗയുടെ ഉദ്ദേശ്യം ആകൃതികളിൽ ഒരു മാസ്റ്റർ ആകുകയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വളർത്തുക എന്നതാണ്.

അഞ്ചാമതായി, ആസന യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ ശരിക്കും അനുഭവപ്പെടണമെങ്കിൽ, നമ്മൾ പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും അൽപം ആസനം കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിനായി ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം സജ്ജമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സൌമ്യമായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ യോഗ മാറ്റ്, ബ്ലോക്കുകൾ, സ്ട്രാപ്പ് പോലുള്ള സഹായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ നല്ല സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉറപ്പാക്കാൻ വൈവിധ്യമാർന്ന പോസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ നയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പോസുകൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഒന്നിപ്പിക്കുന്നതിനും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മികച്ച ഏകാഗ്രത അനുഭവിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ആസന യോഗയുടെ കേന്ദ്ര ഭാഗമാണ് ശ്വസന വ്യായാമം.

രണ്ടാമതായി, ക്ഷമയോടും ആത്മാനുകമ്പയോടും കൂടി നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെ സമീപിക്കുക. യോഗ പുരോഗതി രേഖീയമല്ല, ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത ദിവസമാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുടെ നിലവാരം പരിഗണിക്കാതെ ആഘോഷിക്കുക, വെല്ലുവിളികളെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള അവസരങ്ങളാക്കി മാറ്റുക. ആസന യോഗയുടെ യാത്ര ലക്ഷ്യസ്ഥാനം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ്, എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആത്മാവിനും ആഴത്തിലുള്ളതും നല്ലതുമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു എന്നതിനാലും ഇത് ജനപ്രിയമായി. ഇത് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, ജനസംഖ്യയിലെ പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്ക് നിർവഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കലോറി കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആസനത്തിന് മുൻഗണന നൽകാം. അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസനത്തിലും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു പരിചരണകനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വ്യായാമം ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു പരിക്കിൽ നിന്നോ രോഗത്തിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുണ്ടാകാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ശക്തിയും ഏകോപനവും പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിലാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക മാതൃകയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു രക്ഷിതാവ് ആസനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കുട്ടികളുമായി പങ്കിടാനുള്ള വഴികൾ അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏത് സ്ഥലത്താണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആരായാലും, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആസനം പഠിക്കാം, കൂടാതെ സമൂഹത്തിന് മുഴുവൻ പ്രയോജനകരമാകുന്നതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന ഒരു പരിശീലനം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.