ፈጣን ቅኝት

የስቱዲዮ ጲላጦስን የመለወጥ ኃይል እና ለምን በዓለም ዙሪያ የአካል ብቃት አድናቂዎችን እንደሚማርክ ይወቁ። ዛሬ የእርስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወደ አጠቃላይ መመሪያችን ይግቡ።

ወደ የደረት ፕሬስ ማሽኖች ዓለም ዘልቀው ይግቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዴት እንደሚለውጡ ይወቁ። ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍ ለማድረግ ቁልፍ ግንዛቤዎችን እና ምክሮችን ይማሩ።

ቀጥ ያለ ክንድ ወደ ታች የመውረድ ሚስጥሮችን ያግኙ፣ ጀርባዎን ለመቅረጽ የመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ቴክኒክዎን ለመቆጣጠር እና ውጤቶችዎን ለማጉላት ወደ አጠቃላይ መመሪያችን ይግቡ።