የደራሲ ስም: ጆን ጂንግ

ከመጨረሻው መመሪያችን ጋር ወደ የ kettlebell ልምምዶች ዓለም ይግቡ። ከዚህ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ የመምረጥ፣ የመጠቀም እና የመጠቀም ሚስጥሮችን ያግኙ።

ለጀማሪዎች የዮጋን የመለወጥ ኃይል ያግኙ። ይህ መመሪያ የዮጋ ጉዞዎን በልበ ሙሉነት ለመጀመር አስፈላጊ ግንዛቤዎችን እና ተግባራዊ ምክሮችን ይሰጣል።

ከአጠቃላይ መመሪያችን ጋር ወደ የተጠማዘዙ ትሬድሚሎች አለም ይዝለሉ። ለአካል ብቃት አድናቂዎች ተወዳጅ የሚያደርጋቸው ምን እንደሆነ እና አንዱን እንዴት በትክክል መምረጥ እና መጠቀም እንደሚችሉ ይወቁ።