የደራሲ ስም: ጆን ጂንግ

የ Pilates ክፍል የአካል ብቃት ጉዞዎን እንዴት እንደሚለውጥ ይወቁ ፣ ከጂም በተጨማሪ ጥቅሞችን ይሰጣል። በጣም ተወዳጅ የሚያደርገው ምን እንደሆነ እና ትክክለኛውን እንዴት መምረጥ እንደሚችሉ ለማወቅ ጠቅ ያድርጉ።

ወደ dumbbells ዓለም ይግቡ እና ይህ ሁለገብ የአካል ብቃት መሣሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዴት እንደሚለውጥ ይወቁ። ከፍተኛ ትርፍ ለማግኘት እነሱን መምረጥ እና መጠቀምን ይማሩ።

በአካል ብቃት ጉዞዎ ውስጥ የኋላ ማራዘሚያ ማሽንን የመለወጥ ኃይል ያግኙ። ጥንካሬን እንዴት እንደሚያሳድግ፣ ደህንነትን እንደሚያረጋግጥ እና ለፍላጎትዎ እንደሚያስማማ ይወቁ።