የዮጋን ልዩ ልዩ ዓለም ማሰስ፡ ለብዙ ቅርጾቹ መመሪያ

በህንድ ፍልስፍና ላይ የተመሰረተው ዮጋ ወደ ተለያዩ ዘይቤዎች ተቀይሯል፣ እያንዳንዱም ለባለሞያዎቹ ልዩ ጥቅም ይሰጣል። ይህ መጣጥፍ በጣም ተወዳጅ የሆኑትን የዮጋ ዓይነቶችን በጥልቀት ይመረምራል ፣ ይህም ለየት ያሉ ባህሪያቶቻቸው እና ሊሆኑ ስለሚችሉ የጤና ጥቅሞች ላይ ብርሃን ይሰጣል። ልምድ ያካበቱ ዮጊም ይሁኑ ልምምዱ አዲስ፣ እነዚህን ልዩነቶች መረዳት ከአካል ብቃት ግቦችዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚስማማውን መንገድ እንዲመርጡ ይረዳዎታል።

ዝርዝር ሁኔታ:
- Hatha ዮጋ - የአካል ልምዶች መሠረት
- ቪንያሳ ዮጋ - የእንቅስቃሴ እና የመተንፈስ ፍሰት
- ቢክራም እና ሙቅ ዮጋ: ሙቀቱ በርቷል
- Kundalini ዮጋ: ውስጣዊ ጉልበትን ማንቃት
- የመልሶ ማቋቋም ዮጋ-የመዝናናት ጥበብ

ሃታ ዮጋ በአካላዊ አቀማመጥ (አሳናስ) እና በአተነፋፈስ ቴክኒኮች (ፕራናማ) ላይ በማተኮር የሁሉም የዮጋ ዓይነቶች መሠረት ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ ልምምድ አካልን እንደ ማሰላሰል ላሉ ጥልቅ መንፈሳዊ ልምምዶች ለማዘጋጀት ያለመ ነው። የሃታ ክፍሎች በተለምዶ ቀርፋፋ ናቸው፣ ይህም ለጀማሪዎች ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል። የዮጋ አቀማመጦችን እና የአተነፋፈስ መቆጣጠሪያን ለመማር እድል ይሰጣሉ, ተለዋዋጭነትን እና መዝናናትን ያበረታታሉ.

በፈሳሽ የሚታወቀው ቪንያሳ ዮጋ, እንቅስቃሴን በሚጨምሩ ልምምዶች, የትንፋሽ ማመሳሰልን ከእንቅስቃሴ ጋር ያጎላል. ይህ ተለዋዋጭ የዮጋ አይነት ከአንዱ አቀማመጥ ወደ ሌላው እንዲዘዋወሩ ያደርግዎታል፣ ይህም በዮጋ ልምምድ ውስጥ የልብና የደም ዝውውር ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይፈጥራል። የቪንያሳ ክፍሎች በአተነፋፈስ እና በእንቅስቃሴ አሰላለፍ ላይ አተኩረው ጥንካሬያቸውን እና ጽናታቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ በሁሉም ደረጃዎች ላሉ ባለሙያዎች ተስማሚ ያደርጋቸዋል በፍጥነት እና በጥንካሬ ሊለያዩ ይችላሉ።

ቢክራም ዮጋ፣ የ26 አቀማመጦች እና የሁለት የአተነፋፈስ ልምምዶች የተወሰነ ቅደም ተከተል ያለው፣ በግምት 105 ዲግሪ ፋራናይት በሚሞቅ ክፍል ውስጥ 40% እርጥበት ባለው ክፍል ውስጥ ይለማመዳል። ትኩስ ዮጋ በሙቀት አጠቃቀም ረገድ ተመሳሳይ ቢሆንም የቢክራም ቅደም ተከተልን አይከተልም እና የተለያዩ አቀማመጦችን ሊያካትት ይችላል. እነዚህ ልምዶች ተለዋዋጭነትን ለማራመድ የተነደፉ ናቸው, መርዝ መርዝ እና ጉዳትን መከላከል. ሆኖም ግን, ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ, በተለይም የልብና የደም ቧንቧ ችግር ወይም የሙቀት ስሜት.

ኩንዳሊኒ ዮጋ ከአካላዊ አቀማመጦች በላይ ዝማሬዎችን፣ ማንትራን እና ማሰላሰልን ያካተተ ሚስጥራዊ የዮጋ ዘይቤ ሲሆን በአከርካሪ አጥንት ስር የሚገኘውን የኩንዳሊኒ ሃይልን የማንቃት ግብ አለው። ይህ ልምምድ መንፈሳዊ መገለጥን ለማግኘት በማቀድ በሰውነት ቻክራዎች (የኃይል ማእከሎች) በኩል የኃይል እንቅስቃሴን ያጎላል። ኩንዳሊኒ ዮጋ ከአካላዊ ጥቅማ ጥቅሞች ጎን ለጎን ጥልቅ መንፈሳዊ ልምዶችን የሚሰጥ ሁለቱንም የሚያንጽ እና የሚቀይር ሊሆን ይችላል።

የመልሶ ማቋቋም ዮጋ በመዝናናት እና በፈውስ ላይ ያተኩራል ፣እንደ ማጠናከሪያ ፣ ብርድ ልብስ እና ብሎኮችን በመጠቀም አካልን በተለያዩ መንገዶች ይደግፋል። ይህ የዋህ አቀራረብ ባለሙያዎች ረዘም ላለ ጊዜ አቋም እንዲይዙ ያስችላቸዋል ፣ ይህም ጥልቅ መዝናናትን እና የጭንቀት እፎይታን ያበረታታል። ከጉዳት የሚያገግሙ ወይም ሥር የሰደደ ጭንቀትን እና ጭንቀትን የሚቋቋሙ ግለሰቦችን ጨምሮ ማገገሚያ ዮጋ መዝናናት እና ጭንቀትን ለማርገብ ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው።

በዮጋ ልምምድ ውስጥ ያለው ልዩነት ብዙ ምርጫዎችን እና ፍላጎቶችን በማሟላት የበለጸገ የልምድ ምስሎችን ያቀርባል። ወደ የቪንያሳ አካላዊ ፈተና፣ የቢክራም ሙቀት፣ የ Kundalini መንፈሳዊ ጥልቀት፣ የሃታ መሰረታዊ ገጽታዎች፣ ወይም የሬስቶሬቲቭ ዮጋ መዝናናት ተሳባችሁ፣ ከግል ጉዞዎ ጋር የሚያስተጋባ ዘይቤ አለ። የተለያዩ የዮጋ ዓይነቶችን በማሰስ፣ የእርስዎን አካላዊ፣ አእምሯዊ እና መንፈሳዊ ደህንነት በተሻለ ሁኔታ የሚደግፈውን ልዩ ድብልቅ ማግኘት ይችላሉ።