Pilates het al hoe meer gewild geword as 'n vollyf-oefensessie wat spiere versterk, buigsaamheid verhoog en jou bui ook 'n hupstoot gee. Hierdie artikel sal Pilates-klasse in detail bespreek, insluitend die voordele daarvan, watter soort mense dit bywoon, hoe jy 'n klas kan kies en die meeste daaruit kan maak om jou fiksheidsdoelwitte te bereik.
Inhoudsopgawe:
– Wat is 'n Pilates-klas?
– Die gewildheid van Pilates-klasse
– Is 'n Pilates-klas goed vir jou?
– Hoe om die regte Pilates-klas te kies
– Hoe om die beste uit jou Pilates-klas te maak
Wat is 'n Pilates-klas?
'n Pilates-klas is 'n metode van gestruktureerde oefening, met sterk fokus op die ontwikkeling van kernkrag, buigsaamheid, balans en verstand-liggaam-konneksie. Pilates het aan die begin van die 20ste eeu ontstaan met die werk van die Duits-gebore Joseph Pilates. Bewegings bestaan uit baie beheerde, beskrywende vloeie om die liggaam sowel as die gees uit te daag. Pilates kan van die mat af gewerk word met slegs die liggaam se eie gewig of met behulp van spesiale toerusting, soos die Reformer, Cadillac en Wunda Chair. Die kern is die sentrale fokus, bekend in Pilates as die 'Powerhouse', alhoewel die oefeninge ontwerp is om die liggaam oor die algemeen gebalanseerd te hou.
Nog iets wat 'n Pilates-klas 'n goeie ervaring vir elke liggaam maak, is dat oefeninge ten volle aangepas kan word - afhangende van jou fiksheidsvlak, kan jy oprit of toneer om jou huidige behoeftes te pas. Dit is ook die rol van die instrukteur om seker te maak dat jou vorm en belyning gepas is sodat 'n Pilates-oefening sal dien om jou te help, nie jou seermaak nie. Die hele verband met asemhaling, die bedagsame aandag aan presisie en vloei, is nog 'n verskil van ander style van oefening. Pilates is regtig 'n gemoedstoestand van die hele liggaam, 'n manier om goed te beweeg.
Pilates-klasse kan baie vorme aanneem, van gladvloeiende matlesse met baie min toerusting en min herhalings, tot hoë-impak, hoë-herhalingsklasse op die hervormermasjien. Dit beteken dat die metode 'n beroep op baie verskillende mense is, van diegene wat van 'n besering herstel, tot elite-atlete wat probeer uitblink in hul gekose sport, tot professionele persone wat 'n gebalanseerde manier nodig het om fiks te bly.
Die gewildheid van Pilates-klasse
Die gewildheid van pilatesklasse het die afgelope paar dekades aansienlik gegroei om verskeie redes. Eerstens, die feit dat jy spierkrag kan bou sonder om grootmaat te kry en terselfdertyd postuur te verbeter en rugpyn te verlig, het daartoe gelei dat pilates uiters gewild geword het as 'n vorm van oefening. Nog 'n rede waarom dit gewild geword het, is ongetwyfeld te wyte aan die klem deur die loop van een oefensessie op die 'gees-liggaam'-konneksie as 'n geheel.
Beroemdes se onderskrywings en sosiale media het ook bygedra tot Pilates se hoofstroom-aantrekkingskrag: baie professionele atlete en bekendes het Pilates gekrediteer om hulle getemper en vry van beserings te hou, en aanhangers het hul voorbeeld gevolg deur vir Pilates-klasse aan te meld. Vir baie het Pilates se vermoë om by verskillende fiksheidsvlakke en behoeftes aan te pas, insluitend beserings of spesiale vereistes, dit 'n aantreklike keuse gemaak. Mense van alle vlakke van die lewe het Pilates ontdek, van seniors tot elite-atlete.
Om 'n groep mense daar te hê, het dit laat lyk asof dit 'n interaktiewe ding was en nie net iets waarheen ek moes gaan om ontslae te raak van hierdie pyn wat ek ervaar het nie.Soos getoon in die drie aanhalings hierbo, bly mense lojaal aan hul Pilates-klasse omdat hulle nie net die fisiese en sielkundige voordele van die oefening pluk nie, maar ook vriende maak langs die pad. Hulle vind dat die gemeenskapsaspek van Pilates hulle laat voel dat hulle deel is van iets; dat die groepopset bemoedigend en genotvol is; en dat hulle persoonlike onderrig van 'n gesertifiseerde instrukteur ontvang.
Is 'n Pilates-klas goed vir jou?
Besluit om na 'n Pilates-klas te gaan, sal jou op baie maniere baat. Dit is 'n uitstekende keuse vir die meeste mense.
In die algemeen is Pilates oor die hele wêreld bekend vir verskeie voordele. Eerstens is dit 'n goeie manier om die kernspiere van jou liggaam te bou. Eintlik is 'n sterk kern nie net nodig vir atlete nie, maar ook vir ons daaglikse lewens. ’n Goeie kern verminder jou kans om rugpyn op jou aktiwiteite soos stap te kry.
Boonop stel Pilates ons in staat om ons liggaamsvorm reguit en korrek te hou. ’n Standaardliggaam kan jou jonger en gesonder laat lyk en voel. Wanneer ons hierop fokus, sal dit vir jou 'n positiewe betekenis hê om tydens jou pouse by jou kollegas aan te sluit vir 'n Pilates-klas.
Pilates verbeter ook buigsaamheid, vloeibaarheid en koördinasie. Dit verhoog buigsaamheid, want dit is die kumulatiewe effekte van elke klein beweging wat groot spiergroepe baie mooi strek, terwyl dit die kans op besering verminder. Daar is ook die balans en koördinasie wat voortspruit uit die konsekwente doen van Pilates, wat maklik na sport of 'n ander aktiwiteit oorgedra kan word.
Verder moedig Pilates-klasse ook liggaamsbewustheid aan, wat weer geestesgesondheid verbeter. Die klem op asemhalingspatrone en bewustheid tydens die oefeninge help om stres en angs te verminder, en bevorder 'n innerlike gevoel van kalmte en tevredenheid. Hierdie sielkundige voordeel is 'n hoofrede waarom gereelde Pilates-sessies so gewild is.
Hoe om die regte Pilates-klas te kies
Dit is belangrik dat jy die regte Pilates-klas vir jou behoeftes kies, sodat jy jou fiksheidsdoelwitte bereik en jou ervaring geniet. Die eerste ding om te doen is om uit te vind wat jy uit Pilates wil kry, of jy buigsaamheid, krag of rehabilitasie teiken. Sommige klasse is meer gerig op een doel as 'n ander.
Nog iets om te ondersoek is die kwalifikasies van die instrukteur: 'n Pilates-instrukteur wat gesertifiseer is deur 'n organisasie soos Balanced Body, die Pilates Method Alliance, of die Pilates Studio sal anatomie bestudeer het, en kan saam met jou werk om te verseker dat jy die beste program vir jou behoeftes kry, en dat jy elke oefening veilig en korrek uitvoer.
Kyk dan na die klasgrootte. Kleiner klasse kan beter persoonlike aandag bied, terwyl groter klasse meer energie kan hê. Maak seker die spasie is skoon en toegerus, en dat die gemeenskap wat aangebied word een is waarin jy gemaklik sal wees. Hierdie besonderhede kan 'n groot hulp wees om 'n fantastiese Pilates-ervaring te maak.
Hoe om die beste uit jou Pilates-klas te maak
Die frekwensie van jou Pilates-klas is ook belangrik. Dit is baie voordeliger om gereeld te gaan, want dit moedig kliënte aan om die krag, buigsaamheid en verstandelike fokus wat die werk kan bied, te bou en te behou. Natuurlik, in elke klas is dit waardevol om al jou sintuie ten volle te betrek en teenwoordig te wees met elke beweging, aandagtig te luister na instruksies en te dink oor die presiese plasing en belyning van jou liggaam.
Om na jou liggaam te luister en met jou instrukteur te kommunikeer is ook noodsaaklik. As 'n beweging of volgorde ongemaklik voel of dit lyk of jy dit nie kan kry nie, kan jou instrukteur alternatiewe maniere bied om die oefening uit te voer om jou in die spel te hou terwyl jy beserings vermy.
Ten slotte, om Pilates-beginsels in jou alledaagse lewe in te bring, kan help om die voordele buite die ateljee te dra. Deur bewustheid te beoefen, korrekte postuur te handhaaf en Pilates-oefening in jou huisomgewing in te bring, kan jy help om die voordele van die klas te handhaaf en by te dra tot jou welstand.
Gevolgtrekking
Pilates sal jou help om jou beste fisiese en geestelike vorm te bereik. Die toenemende aantal aanhangers van hierdie fiksheidstendens bewys dat dit werk en dat jy jou doelwitte met hierdie vorm van oefening kan bereik, hetsy op jou eie, met 'n klein groep of selfs met 'n persoonlike huishulp. Al wat jy hoef te doen is om die regte keuse vir die groep, klas of instrukteur te maak en hierdie reëls te volg: wees buigsaam in die loop van opleiding, stel werklike doelwitte, en wees voorbereid om te leer en te groei.
